Тяга к вредной еде. Для Спортмастер

Статья для Спортмастер

В нашем стремительном мире тяга к вредной еде может быть скрытым сигналом, отправленным нашим разумом. Психологический корень этой тяги может восходить к эмоциональным переживаниям, стрессу или даже нерешенным внутренним конфликтам.

Тревога, чувство обиды, стыда или разочарование могут привести к использованию вредной еды в качестве утешения. И тогда она становится попыткой заполнить эмоциональную пустоту или снять стресс. Понимание этих мотивов — первый шаг к преодолению тяги.

Еда для нас с самого детства — не просто средство получения энергии, а еще и признак заботы и безопасности. Бабушкины пироги или мамины блинчики могут прочно ассоциироваться с домашними ощущениями спокойствия и тепла.
А самые первые впечатления о еде для нашего подсознания берут начало ещё в периоде, когда главным в рационе было грудное молоко. И именно в этом кроется одна из глубоких причин, почему взрослые часто сталкиваются с расстройствами пищевого поведения.

Ещё одним аспектом того, почему еда становится нашим средством утешения, кроется в том, что с детства нас буквально учили этому. «Не плачь, возьми конфетку» это настоящая магия слов, которые формирую наши вкусовые предпочтения.

Удивительно, но многие родители сами приучают детей находить успокоение в еде. Но важно помнить: вместо того чтобы утешать ребёнка с помощью угощений, можно обратиться например к объятиям.
Благодаря этому дети, вырастая, не будут использовать еду как способ заполнить эмоциональную пустоту, связанную с чувством одиночества, страхом или обидой.

Проведите небольшой эксперимент. Проанализируйте, в какие моменты вы поддаетесь желанию съесть что-то вредное. Подумайте о предшествующих этому событиях в течение дня. Представьте, что ваше любимое угощение становится недоступным, и вы теперь не сможете его съесть. Почувствуйте и рассмотрите эмоциональное состояние и мысли, возникающие в этот момент.
На бумаге выпишете не менее 10 ассоциаций с тем, какие эмоции вы пытаетесь компенсировать едой. Посмотрите на результат — это ключ к нереализованным потребностям. Подумайте: каким другим способом можно достигнуть нужное эмоциональное состояние, без злоупотребления едой?

В злоупотреблении фастфудом и сладким может лежать и скрытая подсознательная выгода. Лишний вес, который человек в итоге приобретает, становится своего рода щитом от окружающего мира. Тело, в таком случае, пытается отгородиться от боли, несправедливости или например нежелательного внимания. А еда в свою очередь дает возможность обрести этот спасительный буфер от неспокойного внешнего мира.
Так что, если вы сейчас не в той форме, которую считаете желаемой, проведите небольшое упражнение: представьте, что вы достигли своего идеального веса.
Прислушайтесь к себе, и заметьте – есть ли в этом желаемом состоянии что-то, что тем не менее выглядит для вас негативным?

Итак, важно научиться отличать физический голод от эмоционального.
Первый шаг – научиться слышать себя выявить, какие эмоции могут быть связаны с конкретными продуктами.
Перед тем как обратиться к вредной еде, стоит задаться вопросом: действительно ли мой организм нуждается в этом, или я пытаюсь заполнить эмоциональный голод?

В случае необходимости, вы можете обратиться ко мне, или моим ученикам, чтобы поработать в этом направлении индивидуально.